アフィリエイト 副業

社会不安障害の克服に向けて

社会不安障害の克服に向けて記事一覧

自己紹介2

アフィリエイトの始め方についてはこちらからアフィリエイトの仕組みその時、周りの人たちの状況を伺っていたのですが、男の人は気づかず、敏感な女の人は私の異常に気付いていました。とても冷ややかな目で見られていたのを覚えています。私は何かしらの病気なのかもしれない・・・そう思ったのは家に帰ってからでした。イ...

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自己紹介3

アフィリエイトの始め方についてはこちらからアフィリエイトの仕組み実習が終わり、最寄り駅にある心療内科の予約をしました。実習でさえやっとなのに、このままだと就職ができない。。。そんな思いが強かったからです。予約では2週間待ちですとのことでした。2週間後、実際にその心療内科に行き、診察を受けました。その...

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自己紹介4

無事に就活も終わり、大学を卒業することができました。しかし、他の資格で必要な実習には怖くて行くことができずに 受験資格を得られないで卒業となってしまいました。前の実習の嫌な思い出を思い出すと、怖くて行けなかったのです。就活といっても競争率の低い、介護職を選び、内定を頂き、大学4年生の1年間はアルバイ...

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自己紹介5

その後、ハローワークもどきの様な職業紹介業者に行き、3週間後、アウトソーシングの株式会社に就職しました。簡単に説明すると、携帯をお客様に紹介する会社なのですが、プレゼンが多く、複数人の前での発表でも極度に緊張してしまい、手が震え、恐怖で通勤できなくなり、3日で辞めてしまいました。今度はハローワークに...

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自己紹介6

3ヶ月でその就職先を辞めてしまいましたが、再度ハローワークに行き、福祉関係の仕事(介護職ではありません。)で再就職を果たしました。現在、就職してから1年半が経とうとしています。心療内科から処方されている薬は「デプロメール」50mm錠(朝、夜、服用) 緊張時に頓服薬で、「メイラックス」1mm錠 「ワイ...

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実践していること

私は現在、心療内科に通院し、お薬を処方して頂きながら、正社員として働いています。いつかはお薬を減薬、そしてお薬なしでも社会で生きていけるように克服に向けて、生活をしています。服薬をしてから、そろそろ1年半が経とうとしています。かかりつけ医からは 減薬の話しも持ち上がっています。ですが、お薬なしの生活...

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魔法の言葉を持つこと

どうしよもなく、緊張してしまった時、そんな時には自分の中でリラックスできる 安心できる言葉を頭の中で復唱してみましょう。人によって個人差はありますが、「なるようになる」、「リラックスしよう」、「落ち着こう」、等の言葉を考えるだけで、緊張が緩和されます。脳の性質上、「〜をしない」、「〜してはいけない」...

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交感神経と副交感神経

社会不安障害の症状が表れている時は、脳の中では、交換神経が優位の状態なっています。副交感神経が優位の状態になれば、まず症状が表れることがないと言われています。副交感神経を優位にするための方法として、一つご紹介させていただきます。「腹式呼吸」です。4秒間、鼻から吸い込み、8秒間、口からゆっくりと息をは...

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社会不安障害の原因

一説ではありますが、脳内細胞(シナプス)の伝達がうまくいっていないことが原因なのではないかと考えられています。特定の場面で、交感神経を上げるシナプスが、大量生成されてしまいます。そのシナプスを調節する薬がSSRIです。不安を一時的に和らげる薬、抗不安薬と呼ばれています。体の震えを抑える薬 β薬と呼ば...

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会社での発表会

私の会社では年に1回、発表会があり、職員やお客様も含めると500人程の人の前で、各事業所で何をやっているのか、初めての方でもわかりやすいように、説明する機会があります。発表会委員会の役員になってしまい、それが確定したのが昨年の3月頃でした。。。発表会は6月です・・・役員になってから、毎日、お酒やタバ...

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お薬と合わないもの

SSRIや抗不安薬などのお薬と合わないものがあります。それは、お酒とタバコです。アルコールを摂取すると、お薬が効きすぎてしまって、また、肝機能が低下する効果のあるお薬もあるので、控えた方がいいと考えられます。通常通り、お酒を飲んでいると、以前は大丈夫な量でも 服薬中はそうもいきません。私の場合ですが...

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日光を浴びること

日光をよく浴びる・・・そんなことでメンタルヘルスが治るのでしょうか。そう思われる方もいらっしゃると思います。私自身もそうでした。あくまでも一説ですが、とある精神科医の仮説で「1日、2時間、日光を浴びていれば、メンタルヘルスにはならない」そう仰られました。私は実践しようとしたのですが、2時間の日光を浴...

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暴露療法

認知行動療法の中に「暴露療法」というものがあります。社会不安障害は、服薬+認知行動療法で治る可能性が高いと言われています。暴露療法とは、その名の通り、自分が恐怖と感じる場面に回避行動を取るのではなく、あえて参加することです。学生時代、まだ服薬をしていなかった時、この暴露療法を試していました。人前での...

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心を落ち着かせるサプリメント

できれば、精神科や心療内科には係りたくない・・・そのような場合におすすめできるサプリメントです。メンタルサプリ専門店【リラクミンシリーズ】症状のせいで、行動に制限が出てきていて、とても辛いようであれば、私は通院することをおすすめします。あくまでも参考までにどうぞ。。。

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自律訓練法

自律訓練法とは、自律神経のバランスを整える方法です。下記の順番で心の中で復唱していきます。1、「心がとても落ち着いている」 (心が安らかになるまで続けます。)2、「手足がとても重たい」 (手足が重たくなるのを感じるまで待ちます)3、「手足がとても温かい」 (手足が温かくなるのを感じるまで待ちます)4...

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認知修正法

認知修正法とは、自分の行為が周囲の人に不信感を持たれているのかを再考し、実際に確認することで不安や恐怖を解消するという方法です。誰にでもよくありがちな認知の歪みと修正のポイントです。・マイナス思考の習慣マイナス思考が習慣化すると、日常生活の多くのことをマイナス評価しますので、ますますマイナス思考が強...

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おすすめの本

私が実際に読んだ、おすすめの本です。森田療法のすべてがわかる本 [ 北西憲二 ]価格:1,296円(2017/4/15 07:17時点)感想(14件)図解やさしくわかる社会不安障害 [ 山田和夫 ]価格:1,512円(2017/4/15 07:18時点)感想(0件)社会不安障害のすべてがわかる本 [...

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森田療法

森田療法は、1919年に日本の精神科医、森田正馬によって創始された神経症に対する精神療法です。森田療法は、対人恐怖や広場恐怖などの恐怖症、強迫神経症、不安神経症(パニック障害、全般性不安障害)、心気症などが主たる治療の対象であり、これまでに高い治療効果をあげてきています。また最近では、慢性化するうつ...

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認知行動療法

認知行動療法の目的は、行動パターンを変えて不安が起きそうな場面にあえて立ち向かい、新たな行動パターンを定着させて、不安を減らすことです。逃げ出さないようにすることです。そのために、物事のとらえ方、「認知」をかたよりのある否定的な非適応的認知から、かたよりのない適応的認知にしていきます。これは無理やり...

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そして休職へ・・・

現在25歳になりました。男性会社員です。5月末から会社を休みがちになってしまい、7月の初頭からとうとう会社に行けなくなってしまいました・・・社会不安障害 うつ状態と診断され、今は全く会社に行っておりませんデプロメールも満量の150mmとなり、メイラックス、ワイバックス、サインバルタを処方して頂きまし...

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サインバルタ60mm

SNRIという比較的新しい薬、サインバルタカプセルを服用しています。セロトニンとノルアドレナリンの二つの脳神経細胞を増やすお薬です。セロトニンで気持ちを落ち着かせ、ノルアドレナリンでやる気を出す。。。60mmにしてからは見える世界が変わりました。20mm→40mm→60mmと容量を医師の指示に従って...

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漫画

脳を活性化させるには何かを見たり、読んだりすることが良いみたいです。絵を観て、文字を読むことが同時にできる「漫画」。薬物療法を行っていると、自動的に脳内の神経細胞が増えますが、薬の影響で眠くなったり、注意散漫になったりなどいろいろなことが起きてきます。薬以外の方法、室内でできること、筋トレやストレッ...

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食事療法

健康な心を作るには、健康な体から・・・今回は食事に着目してみました。色々、調べてみると気持ちを落ち着かせる栄養素があるようです。6つの栄養素が心の安定に効果があることがわかりました。以下にまとめてみたいと思います。()の中は比較的安くお買い求めできるものを選択しました。・ビタミンB群 (豚肉、レバー...

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良心をもたない人たち

不安障害やうつ病などの神経症とは異なる精神疾患である「パーソナリティ障害」。パーソナリティ障害をもっている方たちの中には、メンタルクリニックに未受診の方が大勢いらっしゃいます。なぜそのような考え方をするのか・・・。なんでこんなに性格が悪いのだろうか・・・。そのような人に出会ったことのある人もいらっし...

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スマホで副業を考える

今回は、スマホで片手間に月数万円の収入を得ることができたものを紹介していきます。ちょびリッチは、ポイントを貯めることでお小遣い稼ぎができる「ポイントサービスサイト」です。会員のみなさまの『サイフもココロもハッピーに!』を提供しております。掲載広告からのお買物、各種申込・登録、アンケートやゲームなどで...

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ライティング 副業

近年クラウドワークスのサイトが急激に増えました。クラウドワークスとは、仕事を依頼したい人(企業など)と仕事をしたい人(個人)がそのサイトに登録し、条件にマッチすれば仕事を受注できる仕組みです。私自身はクラウドワークスを利用しなかったのですが、当初受けていた仕事はあまりにも低単価(800文字270円く...

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相互リンク

※当サイトはリンクフリーです。http://mametarou.biz/http://jonysad.com/うつ病と不安障害を克服する体のゆがみって?知らず知らずの間に体はゆがんでいます。体のゆがみは様々な要因がありますが、体のゆがみを放置していると、体のあちこちから支障をきたすようになっていきま...

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